Это самый простой и «любимый» диагноз для умудренного опытом старшего поколения: у ребенка с началом весны случаются «капризки» — это весенний авитаминоз. Сонливость? Авитаминоз! Плохое самочувствие, частые простуды? Авитаминоз! Это волшебное слово заставляет родителей бежать в аптеку за комплексными витаминами для любимых малышей. И, соответственно, начинать их прием «сегодня, сейчас же, немедленно». А ведь витаминные соединения, которые влияют на работу нашего организма, должны поступать в нужном количестве. «Перебор» так же может сказаться на самочувствии, как и «недобор» витаминов. Только комплексные препараты на то и комплексные, что содержат суточную дозу сразу нескольких витаминов, минералов и веществ. Вот и получается — купили дорогой витаминный комплекс, пропили, а эффект вовсе не тот, что ожидался.

Назначать витамины, особенно во время сложного перехода от зимы к весне, должен, все-таки врач. Оценив возраст, образ жизни и состояние ребенка, он может определить, каких именно витаминов ему не хватает, порекомендовать оптимальные препараты, а еще — скорректировать питание так, чтобы витамины и поступали вместе с едой и… …не блокировались пищей.

Например, для того, чтобы витамины весной лучше усваивались, очень важно верное соотношение белков, жиров и углеводов: животные жиры лучше ограничить, а предпочтение стоит отдать кисломолочным продуктам.
Что же касается самих витаминов, то в дефиците весной оказываются, как правило, витамины A, C, D, E и группы B. На источники этих элементов и следует обратить внимание в первую очередь.

Самый доступный источник витамина А — обычная морковь. А еще его много в тыкве, свекле и помидорах, кукурузе. Очень вкусным источником витамина А может стать супчик из свежей крапивы — и полезно, и весеннее настроение уж точно обеспечит.

Витамин С — это всевозможные цитрусовые, яблоки и шиповник. Из овощей и зелени на первых местах по содержанию этого витамина капуста и щавель.

Для выработки витамина D обязательным условием является весеннее солнышко, поэтому при его недостатке прогулки строго обязательны. А в рацион лучше всего добавить красную рыбу, икру и рыбий жир. Также рекомендуются молочные продукты.

Витамин E содержится в растительном масле, яйцах и листьях растений. Все вместе — отличный вариант весеннего салата!

Витамины группы В — это различные крупы (из которых получаются вкусные каши), хлеб, бобовые, яйца, мясо и свежие овощи.

В сети клиник «Доктор Мишка» всегда готовы помочь и с подбором витаминов, и с организацией правильного питания для ребенка. Приходите, вместе выясним, чего же не хватает малышу, найдем оптимальное решение.